Meditationens kraft – 10 anledningar till att börja meditera.
Har du frågat dig själv vad meditationen kan göra för dig? Meditation är ”less is more”.  Ju mindre ansträngning, ju större utdelning.

Detta kan meditationen ge dig

1) Upplevelse av ett större välbefinnande, harmoni, balans, lycka och glädje.
2) Det minskar risken att ”gå in i väggen”. Om du redan gjort det så hjälper meditationen dig med ditt läkande.
3) Större närvaro i nuet och kan därför bättre manifestera i ditt liv.
4) Minskad stress.
5) Förbättrat minne.
6) Bättre sömn.
7) Du förbättrar din förmåga att planera, finna lösningar och strategier.
8) Du fattar bättre och mer genomtänkta beslut. Ju mer du mediterar ju lättare får du att fatta beslut som inte har sin grund i negativa eller stressade känslor eller reaktioner.
9) Du kommer bättre i kontakt med din fysiska kropps signalsystem.
Ett symtom är en signal som ska få oss att stanna upp och vara uppmärksamma. Något fungerar inte som det ska, något behöver förändras.
10) Du lär dig att lyssna på dig själv. Det är i tystnaden när vi stannar upp som vi kan höra oss själva. Vi behöver pausa det dagliga bruset och kraven som översköljer oss och som vi lätt förväxlar med våra egna tankar, känslor och mål. Med meditationens hjälp kan vi lättare hitta nya lösningar, vägar, önskningar och sanningar.

En studie har gjorts på munkar som mediterat i mer än 10.000 timmar. De har visat sig ha mycket högre aktiviteten i vänstra frontloben. Ju mer vi mediterar ju högre blir nämligen aktiviten där. Forskning idag visar att när vi mediterar så förskjuter vi aktiviteten från den högra frontloben över till den vänstra frontloben. Varför det spelar stor roll ska jag sammanfatta här:

I vår högra frontallob så upplever vi ”negativa känslor” som irritation, ilska rädsla, ledsenhet och flykt beteende.
Vilket leder till hög sannolikhet för ångest, depression, reagerar lätt med motaggression och negativ upplevelse vid överraskningsmoment.

I vår vänstra frontallob så upplever vi ”positiva känslor” som entusiasm, nyfikenhet, glädje, intresse och lycka.
Vilket leder till hög sannolikhet för lugn vid påfrestningar, kärleksfullhet, bättre sömn, medkännande låg intensitet vid överraskningsmoment, svarar ej lika lätt med motaggression och man kan tolka mikroemotioner.

Prefrontalcortex – Främre delen av pannloben. Här finns:
• Vår förmåga att tänka medvetet.
• Vår förmåga att Förstå andra.
• Vår förmåga att Planera.
• Vår förmåga att avbryta vanor och ovanor.
• Vår förmåga att finna problemlösningar.
• Vår förmåga att göra strategier.
• Vårt arbetsminne
• Vår förmåga till att växla från något till något annat.
• Vår förmåga att dela uppmärksamhet mellan olika fokus.
• Beteendeinhibition, vår förmåga att bromsa impulser och vanemässiga responser. Här skapas även alternativa responser.

/Vivi Linde