Ring Tarotguiderna på tel
0939-2959

Samtalspris 19:90 per minut.

Ring Tarotguiderna på tel

Samtalspris 19:90 per minut.

Meditation/övning 3 – Stärk dina sinnen smak och doft för ditt mediala arbete

0

Meditation för att stärka sina sinnen – smak och doft

Nu har vi kommit till ytterligare ett sinne som vi tar emot information med, både i vardagen och medialt, nämligen smaksinnet och luktsinnet. Anledningen till att jag väljer en övning med dom tillsammans är för att dom hänger så tätt samman. Utan luktsinnet känner vi i princip ingen smak.

Vårt luktsinne har en pipeline direkt in i hjärnan och kommunicerar med vårt känslocentrum som i sin tur skickar ut signaler i kroppen. Dofter är historiskt väldigt viktiga för vår överlevnad. Vi väljer partner med hjälp av doftsignaler som vi inte är medvetna om, vi orienterar oss med hjälp av dofter. Doftminnen lagras i hjärnans känslocentra och kan varna oss för fara. Vi har lärt oss vad vi kan äta och inte äta genom att lukta på det.

I den här övningen kan du jobba själv eller med någon annan. Om du har någon annan som hjälper dig att ta fram saker blir det lite mer spännande att lista ut vad det är.

Gör så här:

Ta fram saker som är ätbara, välj inget som är för starkt som chili eller liknande så att det blir obehagligt och dina sinnen blir bedövade inför resterande övningar. Ha gärna vatten till hands så att du kan skölja och neutralisera munnen mellan övningarna. Ta en eller flera av följande förslag:

  • Någon torkad krydda som kumminfrön, fänkålsfrön, korianderfrön, stjärnanis. Välj frön framför malda kryddor, annars är risken stor att det blir en mindre behaglig upplevelse i form av en nysattack när du skall lukta på det.
  • Färsk frukt
  • Någon grönsak
  • Färsk krydda, som basilika, dragon, mynta etc.
  • Eget val av vad som finns hemma och som kan passa!
  • Lägg lite av varje i separata små skålar som du ställer upp framför dig.

Lukta

  • Blunda nu och ta en skål utan att titta i den.
  • Lukta på innehållet i skålen, vad känner du?
  • Lukta igen och se om du känner nya dofter.
  • Om det är någon annan som har gjort iordning skålarna kan du försöka gissa vad det är bara genom doften. Det kan ibland vara svårare än man tror med vissa saker.
  • Notera vilka dofter du känner och om det är förknippat med ett minne.
  • Dyker det upp en känsla?

Smaka

  • Nu är det dags att smaka på innehållet i skålen.
  • Vilka smaker känner du. Slut ögonen och känn efter vilka intryck som dyker upp.
  • Kopplas smaken ihop med en känsla? Ett minne? Många minnen, eller är det något specifikt som dyker upp?
  • Var det skillnad på känslan när du luktade mot när du smakade?

Övning i att känna dofter ute:

Här skall du ge dig ut på en doftutflykt i naturen. OBS: smaka inte på något om du inte är helt säker på vad det är, som gran eller blåbär etc. Ha med en vattenflaska så att du kan neutralisera smakerna i munnen vid behov.

  • Ut i skog eller annat grönområde.
  • Koncentrera dig på att känna vilka dofter som finns omkring dig när du går. Stanna gärna och blunda för att skärpa sinnet.
  • Gå fram till ett träd eller en växt och lukta specifikt på den. Hur luktar en gran, eller en björk? Hur luktar barren eller bladen? Hur luktar barken, grenarna? Bryt av en liten bit och smaka (om du vet vilket träd eller växt det är som sagt). Vad är skillnaden på doften och smaken? Hur doftar en kotte? Prova med flera träd och växter.
  • Leta upp mossa. Hur luktar mossan? Vilka känslor dyker upp? Känns det tryggt eller läskigt? Gör samma sak med gräs.
  • Ta upp en sten, lukta på den. Vad relaterar du doften av en sten till, vilken association dyker upp i huvudet?
  • Har du närhet till vatten? Hur luktar det vid vattnet? Vilka känslor framkallar det?
  • Vilka dofter för vinden med sig rent spontant när du promenerar, hur förändras doftbilden medan du går?

 

Övning i att uppfatta smaker och dofter medialt

Det är inte alls ovanligt att man uppfattar en smak eller doft av något som medial information. Man känner kanske röklukt för att få indikation på att en speciell person på andra sidan är i närheten, en speciell parfym kan representera någon, man kan känna röklukt, matos, doften av trä eller jord till exempel. Samma sak med smaker som plötsligt dyker upp i munnen.

Den här övningen kan du göra själv:

Personer

  • Tänk på en person som du känner väl.
  • Fokusera på om det dyker upp någon doft eller smak som du förknippar med personen. Tänker du på farfar kanske doften av pipa och trä dyker upp, tänker du på farmor kanske det är doften eller smaken av pannkakor eller jordgubbssaft som du förknippar med henne. Det kan vara mer än en sak som dyker upp.
  • Ta bara emot informationen som kommer, det behöver inte vara en specifik smak eller doftkombination, det kan också bara vara en smak eller doft som salt, surt, sött, beskt, syrligt, kryddigt eller en smak av metall t.ex.

Platser

  • Tänk på en plats du känner till och föreställ dig att du är där. Det kan vara sommarstugan, segelbåten, kontoret eller arbetsplatsen, garaget, i bilen, hemma hos någon speciell person, en speciell plats, kanske ett resmål som du tycker mycket om.
  • Öppna dig för att ta emot information med lukt och smaksinnet. Hur luktar sommarstugan, vilka förnimmelser dyker upp? Instängt när man kommer dit första gången på säsongen? Eller är det den blommande syrenen som når ditt sinne? Smaken av smultron eller körsbär? Doften av gräs, doften av sjön i närheten, eller kossorna som betar? Eller är det den speciella doften där du sover? Hur doftar och smakar Grekland? Värmen, oset från restaurangerna, havet, sanden, fetaost, Retsina, vattenmelon, oliver, doften av huden när man solat, sololja?
Dela.

Om skribenten

Vivi Linde driver Tarotguiderna och Sveriges största Andliga/Mediala bloggportal med över 90 stycken bloggare med inriktning kropp, själ, hälsa och inspiration. Lyssna även gärna på Podcasten Vivi Lindes podd. Välkommen till min blogg!

Lämna en tanke